手机屏幕的蓝光，睡眠的小偷
晚上躺在床上，手机成了我们的“睡前故事书”。刷刷朋友圈，看看短视频，时间不知不觉就溜走了。但你知道吗？手机屏幕发出的蓝光，其实是睡眠的小偷。蓝光会抑制我们体内的一种叫做褪黑激素的激素分泌，这玩意儿可是帮助我们入睡的关键。所以，当你在床上刷手机刷得正嗨时，你的身体其实正在悄悄地和睡眠说拜拜。
大脑的兴奋剂，入睡的绊脚石
手机不仅仅是蓝光的来源，它还是大脑的兴奋剂。那些搞笑的视频、刺激的新闻、还有那些让你欲罢不能的游戏，都会让你的大脑保持在一个高度兴奋的状态。想象一下，你正准备睡觉，但你的大脑却在开派对，这怎么可能睡得着呢？更糟糕的是，这种兴奋状态可能会持续到你放下手机之后很久。所以，当你终于决定放下手机时，你的大脑可能还在回味刚才的“精彩瞬间”，根本不想睡觉。
生物钟的混乱制造者
我们的身体有一个内置的生物钟，它告诉我们什么时候该睡觉，什么时候该醒来。晚上看手机会打乱这个生物钟。当你在应该睡觉的时候还在看手机，你的生物钟就会变得混乱。第二天早上醒来时，你可能会感到疲惫不堪，甚至比没睡还要累。而且，这种混乱可能会持续好几天，让你的睡眠质量越来越差。所以，如果你想保持一个健康的生物钟，晚上还是少看手机为妙。
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