失眠的夜晚，手机成了你的“床伴”
你有没有这样的经历？晚上躺在床上，明明已经很困了，但就是不想睡觉。于是，你拿起手机，刷刷朋友圈，看看短视频，时间不知不觉就过去了。等你意识到的时候，已经是凌晨两点了。这时候，你发现自己竟然睡不着了！是不是觉得手机成了你的“床伴”？其实，手机和失眠之间的关系还真不是你想的那么简单。
蓝光：手机的“催眠杀手”
手机屏幕发出的蓝光是导致你失眠的“罪魁祸首”之一。蓝光会抑制人体分泌褪黑素，这是一种帮助我们入睡的激素。当你在晚上长时间盯着手机屏幕时，蓝光会干扰你的生物钟，让你的大脑误以为还是白天，从而难以入睡。所以，下次你躺在床上刷手机的时候，不妨想想：是不是蓝光在偷偷“捣乱”？
社交焦虑：手机的“心理陷阱”
除了蓝光，手机的社交功能也是让你失眠的“帮凶”。你可能不知道，晚上刷朋友圈、看微博的时候，很容易陷入一种社交焦虑的状态。看到别人晒的美食、旅游照、工作成就，你会不自觉地比较自己。这种比较会让你感到压力和焦虑，进而影响你的睡眠质量。所以，晚上玩手机不仅会让你睡不着，还可能让你做噩梦！
习惯成自然：手机的“睡眠绑架”
最后一点可能是最容易被忽视的：玩手机已经成了你的习惯。你可能觉得睡前刷一会儿手机没什么大不了的，但久而久之，这个习惯会让你越来越难入睡。你会发现自己越来越依赖手机来打发睡前的时间，甚至到了没有手机就睡不着的地步。这就是手机的“睡眠绑架”效应——它让你不知不觉中失去了自主入睡的能力。
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