手机蓝光：睡眠的小偷
睡前看手机，那蓝光简直是个不折不扣的“睡眠小偷”。你知道吗，手机屏幕发出的蓝光会抑制我们体内一种叫做褪黑激素的荷尔蒙分泌。这玩意儿可是我们入睡的好帮手，少了它，我们的大脑就会误以为还是白天，结果就是翻来覆去睡不着。所以，睡前刷手机，不仅让你越刷越精神，还可能让你的生物钟彻底乱套。想象一下，你躺在床上，眼睛盯着手机屏幕，心里却在想：“我怎么还不困呢？”答案就在那蓝光里呢！
大脑的“多任务处理”：睡不着的原因
睡前看手机还有一个大问题：它会让你的大脑进入“多任务处理”模式。你一边刷着朋友圈，一边想着明天的工作计划，大脑根本停不下来。这种状态下，你的大脑就像个忙碌的快递员，不停地接收和处理信息，哪还有时间去准备睡觉呢？结果就是，你躺在床上半小时了，脑子里还在回放刚才看的短视频或者新闻。这时候，你可能会发现自己的思维越来越活跃，甚至开始构思明天的早餐菜单了——这可不是什么好兆头！
手机的“魔力”：让你忘了时间
手机还有一个神奇的功能：它能让你忘记时间。你本来打算看五分钟就睡觉的，结果一不小心就刷了一个小时。这种情况下，你的睡眠时间被无情地压缩了。而且，越晚睡越容易导致第二天精神不振、注意力不集中。更糟糕的是，长期熬夜还会影响你的免疫系统和新陈代谢。所以，睡前看手机不仅偷走了你的睡眠时间，还可能偷走了你的健康。想象一下，你每天都在和手机抢时间睡觉，最后输的总是你——这可真是个悲伤的故事！
上一篇： 晚上看手机影响睡眠吗?
下一篇： 每天睡前看书 每晚睡前坚持看书的人
