困得像只熊猫？试试“十分钟魔法”！
有时候，一天的工作或学习下来，你可能会觉得自己困得连眼睛都睁不开了。这时候，很多人会选择来杯咖啡或者红牛，希望能提神醒脑。但你知道吗？其实有一个更简单、更健康的方法——那就是睡个短短的十分钟小觉！没错，就是那种你以为只是打个盹的时间。别小看这十分钟，它可是能让你瞬间满血复活的“魔法时间”！
为什么十分钟就够了？
你可能觉得奇怪，为什么短短的十分钟就能有这么大的效果？其实，这和我们的睡眠周期有关。一个完整的睡眠周期大约是90分钟，而在这90分钟里，我们会经历浅睡、深睡和快速眼动（REM）睡眠几个阶段。如果你能在浅睡阶段醒来，你会感觉精神焕发；但如果是在深睡或REM阶段被吵醒，那可就惨了，你会感觉更加疲惫不堪。所以，选择在十分钟后醒来，正好是在浅睡阶段结束时，这时候的你就像是被施了魔法一样，瞬间清醒！
怎么才能让这十分钟发挥最大效果？
虽然听起来很简单，但要想让这十分钟的“魔法觉”发挥最大效果，还是有一些小技巧的。首先，找个安静舒适的地方躺下或坐下。如果你在办公室或教室里不方便躺下也没关系，只要能闭上眼睛放松就行。其次，设定一个闹钟提醒自己十分钟后醒来。别担心会睡过头——这正是这个方法的妙处所在！最后，放松心情，深呼吸几次再入睡。你会发现这短短的十分钟不仅让你精神焕发，还能让你的心情也变得更好！
上一篇： 白天嗜睡晚上又睡不着是什么原因
下一篇： 长期凌晨2点睡觉的人 熬夜对健康的影响
