白天打瞌睡，晚上数羊
白天总是昏昏欲睡，眼皮像被胶水粘住了一样，怎么都睁不开。可是一到晚上，躺在床上，大脑却像开了派对一样热闹非凡。这种情况让人不禁怀疑，是不是自己的身体在搞恶作剧？其实，这可能是“昼夜节律失调”在作怪。我们的身体有个生物钟，它告诉我们什么时候该醒着工作，什么时候该睡觉休息。如果这个钟被打乱了，比如你白天睡太多或者晚上熬夜太晚，那么你的生物钟就会像被调乱的闹钟一样，让你白天困得要命，晚上却精神得像夜猫子。
咖啡因和糖分的双重打击
有时候，白天嗜睡可能是因为你喝太多咖啡或者吃太多甜食了。咖啡因虽然能让你短时间内精神抖擞，但它的效果一过，你就会感到更加疲惫。而糖分则会让你的血糖像过山车一样忽高忽低，让你在吃完甜食后不久就感到困倦。所以，如果你发现自己白天总是想打瞌睡，不妨检查一下自己的饮食习惯。也许你需要的不是更多的咖啡因和糖分，而是更多的水和蔬菜水果。
压力山大还是手机太香？
现代生活节奏快得让人喘不过气来，工作、学习、家庭等各种压力常常让我们感到疲惫不堪。而这种压力不仅会影响我们的情绪，还会影响我们的睡眠质量。如果你晚上躺在床上满脑子都是明天要交的报告或者还没做完的家务事，那么你的大脑就会一直处于紧张状态，难以放松入睡。此外，手机、平板电脑等电子设备的蓝光也会干扰我们的睡眠激素分泌，让我们更难入睡。所以，如果你想改善睡眠质量，不妨试试在睡前放下手机、泡个热水澡或者读一本轻松的书来放松自己。
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