手机成了我的“心灵伴侣”
你知道吗，有时候我觉得手机比我的猫还黏人。早上醒来第一件事就是摸手机，晚上睡觉前最后一件事也是看手机。抑郁症让我感觉整个世界都灰暗了，但手机屏幕上的光亮总能给我一丝安慰。刷刷社交媒体，看看搞笑视频，好像能暂时忘记那些烦心事。可是，时间一长，我发现手机不仅仅是我的“心灵伴侣”，它简直成了我的“心灵枷锁”。
手机不离手，生活离我远
你有没有试过和朋友聚会时，大家都在玩手机？那种感觉就像是在同一个房间里却生活在不同的世界。我也是这样，手机不离手，结果生活离我越来越远。原本应该去散步、做饭、读书的时间都被手机占据了。抑郁症让我觉得做什么都没劲，但玩手机却成了唯一的“消遣”。结果呢？生活变得更单调了，朋友也越来越少联系了。
放下手机，找回生活的色彩
有一天我突然意识到，再这么下去不行啊！我开始尝试每天设定一个“无手机时间”——比如晚餐时不看手机，或者周末出去走走不带手机。刚开始真的很难受，总觉得少了点什么。但慢慢地，我发现生活中还有很多有趣的事情可以做：比如学做一道新菜、和朋友面对面聊天、甚至只是静静地看一本书。这些小小的改变让我觉得生活又有了色彩。虽然抑郁症还在那里，但我不再让它完全掌控我的生活了。
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