选择合适的设备
在黑暗中玩手机，首先要考虑的是你使用的设备。如果你还在用那种老掉牙的砖头手机，那我只能说，兄弟，你这是在挑战自己的视力极限啊！现代智能手机通常都有夜间模式或者护眼模式，这些功能可以减少屏幕的蓝光，让你的眼睛不至于被闪瞎。如果你是个夜猫子，建议你把手机亮度调到最低，或者干脆买个防蓝光眼镜，这样不仅能保护眼睛，还能让你看起来像个高科技宅男/宅女。
姿势要正确
别以为只要屏幕不刺眼就万事大吉了。姿势不对，眼睛照样遭罪。想象一下，你躺在床上玩手机的样子：头歪着、脖子扭着、手举着——这简直就是一场全身肌肉的灾难！正确的姿势应该是坐直或者半躺着，手机和眼睛保持一定的距离（大概30厘米左右）。如果你非要躺着玩，那至少把手机举到和视线平行的位置，这样能减少眼睛的压力。记住，姿势不对不仅伤眼，还可能让你第二天起床时发现自己变成了“歪脖子”大师。
控制时间
说到时间管理，这可是个大学问。你可能会说：“我就刷一会儿抖音/微博/朋友圈”，但结果往往是“一会儿”变成了“一整夜”。黑暗中长时间盯着屏幕不仅会让你的眼睛干涩疲劳，还可能让你变成熊猫眼。建议你每玩20-30分钟就休息一下，看看远处或者闭目养神几分钟。如果你实在控制不住自己（比如我），那就设个闹钟吧！闹钟一响就放下手机去做点别的——比如数羊、做瑜伽、或者干脆睡觉去！毕竟熬夜不仅伤眼还伤身啊！
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