夜深人静，为何你还在数羊？
躺在床上，数羊数到一千只，可还是睡不着？别急，这种情况可能比你想象的要普遍得多。你可能以为只是偶尔失眠，但其实背后可能隐藏着一些你没注意到的原因。比如，白天喝的那杯咖啡因含量超标的拿铁，或者晚上刷手机时那闪烁不停的屏幕。这些小细节都可能在悄悄影响你的睡眠质量。
压力山大，大脑不肯下班
现代生活节奏快，压力大，工作、学习、家庭等各种事情堆积如山。你的大脑就像一台永不停歇的机器，即使躺在床上也还在处理白天的信息。焦虑、担忧、甚至兴奋的情绪都会让你的大脑保持清醒状态。想象一下，如果你的大脑是个员工，它可能正在加班加点处理“明天会议的PPT”或者“孩子的作业还没检查完”这些任务清单。这种情况下，它怎么可能轻易“下班”呢？
生活习惯的小陷阱
除了心理因素，生活习惯也是影响睡眠的重要因素。你可能不知道，晚上吃的太饱或者太晚吃饭都会让你的胃部忙于消化食物，从而影响睡眠。再比如，睡前看恐怖片或者激烈的比赛直播，这些刺激性的内容会让你的大脑处于兴奋状态，难以平静下来。还有那些睡前的小习惯——刷社交媒体、打游戏、看剧——这些活动都会让你的大脑保持活跃，难以进入睡眠状态。
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