热牛奶：经典中的经典
晚上喝什么有助于睡眠？这个问题一抛出来，估计90%的人都会异口同声地回答：“热牛奶！”没错，热牛奶绝对是助眠界的元老级选手。它不仅富含色氨酸，这种物质能帮助大脑制造血清素，进而转化为褪黑激素，帮助你更快进入梦乡。而且，喝上一杯温热的牛奶，那种暖暖的感觉从喉咙一直滑到胃里，简直就像给身体来了个温柔的拥抱。不过，别以为只有普通牛奶才有这效果哦！杏仁奶、椰奶、燕麦奶这些植物奶也同样有助眠的功效。
洋甘菊茶：小清新也能助眠
如果你对乳制品过敏或者单纯不喜欢喝牛奶，那洋甘菊茶绝对是个不错的选择。这种茶的味道清新淡雅，喝起来有种淡淡的苹果香，简直是茶界的“小清新”。洋甘菊茶含有一种叫做芹菜素的物质，能够帮助放松肌肉和神经，让你更容易入睡。而且，它不含咖啡因，晚上喝也不会让你精神抖擞地刷手机到半夜。你可以加点蜂蜜调味，既增加了甜味又不会影响它的助眠效果。
香蕉奶昔：美味与助眠的完美结合
说到香蕉奶昔，很多人可能会觉得这是早餐的标配吧？但其实晚上来一杯香蕉奶昔也是个不错的选择哦！香蕉本身就含有镁和钾这两种矿物质，能够帮助放松肌肉和神经系统。再加上一些低脂酸奶或者植物奶打成奶昔，不仅口感顺滑细腻，还能提供足够的蛋白质和碳水化合物来维持血糖稳定。最重要的是，香蕉奶昔的味道甜美可口，喝完之后心情也会变得愉悦起来。不过要注意的是，别加太多糖哦！毕竟我们是为了睡个好觉而不是为了增肥嘛！
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