白天的小憩，晚上的大麻烦
白天睡太久，晚上睡不着，这种情况听起来是不是有点熟悉？你可能觉得白天补个觉挺好，毕竟工作学习一整天，眼睛都快睁不开了。但问题是，这个小憩可能比你想象的要“补”得多。你以为自己只是眯了一会儿，结果醒来一看手机，好家伙，已经过去两小时了！这下好了，晚上躺在床上，脑子清醒得跟刚喝了三杯咖啡似的。
熬夜的定义：不只是晚睡
说到熬夜，大家通常想到的是晚上不睡觉或者睡得很晚。但其实，熬夜的定义比这要宽泛得多。如果你白天睡得太久，导致晚上该睡觉的时候却精神抖擞，这其实也算是一种熬夜。你的生物钟被打乱了，身体该休息的时候不休息，该清醒的时候不清醒。这种情况下，即使你晚上按时上床睡觉，也可能因为白天的小憩而辗转反侧。
如何避免这种“隐性熬夜”
为了避免这种白天睡太久导致的“隐性熬夜”，你可以试试控制白天的睡眠时间。比如，午休时间不要超过30分钟，这样既能让你恢复精力，又不会影响晚上的睡眠。另外，如果你发现自己白天特别困，不妨试试站起来活动活动、喝点水或者做几个深呼吸。这些小动作能帮你提神醒脑，避免陷入长时间的睡眠中。
上一篇： 晚上睡得迟白天补觉算熬夜吗
