熬夜的定义是什么？
说到熬夜，大家可能都觉得是晚上不睡觉，刷剧、打游戏或者加班到凌晨。但其实，熬夜的定义并不只是看你几点睡，而是看你的生物钟是否被打乱。比如，你晚上11点睡，早上7点起，这算正常作息；但如果你凌晨3点睡，中午11点起，虽然睡眠时间一样，但你的生物钟已经乱了。所以，晚上睡得迟白天补觉，严格来说也算是熬夜的一种。
补觉能解决问题吗？
很多人觉得，晚上没睡好没关系，白天补个觉就行了。但事实是，补觉并不能完全弥补熬夜带来的伤害。白天补觉时，你可能睡得很沉，但这种睡眠质量往往不如晚上的深度睡眠。而且，白天睡觉还会影响你的昼夜节律，导致晚上更难入睡。所以，补觉虽然能让你感觉精神一点，但并不能完全解决熬夜带来的问题。
熬夜对身体的危害
熬夜对身体的影响可不小。最直接的就是皮肤变差、黑眼圈加重、精神不振。长期熬夜还可能导致免疫力下降、记忆力减退、甚至增加患心血管疾病的风险。有些人熬夜后会暴饮暴食，导致体重增加；有些人则会出现情绪波动、焦虑等问题。总之，熬夜的危害是全方位的，不仅仅是让你第二天困得像只熊猫那么简单。
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