忧虑是个老朋友，但别让它住太久
忧虑这东西，就像是你家里的一个不请自来的客人，刚开始你可能觉得它还挺有礼貌的，偶尔来坐坐，聊聊你的生活、工作、未来。可是，慢慢地，它开始赖着不走，甚至霸占了你的沙发、床铺，搞得你连睡觉都不安稳。这时候，你就得学会怎么把这个“客人”请出去。
别把忧虑当回事儿
你知道吗？很多时候，我们把忧虑看得太重了。其实，忧虑就像是个喜欢夸大其词的小孩，动不动就喊“狼来了”。你越是把它当回事儿，它就越得意洋洋地在你脑子里蹦跶。所以啊，别太把它当回事儿。试着跟自己说：“嘿，这事儿没那么严重！”你会发现，很多忧虑其实都是自己吓自己。
找点乐子，转移注意力
当你发现自己被忧虑缠住了，不妨试试转移注意力。比如说，看个搞笑视频、听首喜欢的歌、或者干脆出去跑个步。运动不仅能让你身体放松，还能让你的大脑暂时忘掉那些烦心事儿。再不然，找个朋友聊聊天也行。有时候，你以为天大的事儿，在别人眼里可能就是个笑话。笑一笑，忧虑也就跟着烟消云散了。
写下来是个好办法
如果你觉得脑子里的忧虑像一团乱麻一样理不清头绪，那就试试把它们写下来吧！拿出纸和笔（或者打开手机备忘录）把那些让你烦心的事儿一条条列出来。你会发现，写下来的东西看起来就没那么可怕了。而且啊，写完之后你还可以给自己打打气：“嘿！我这不是都写下来了嘛？事情总会解决的！”这样一来二去地折腾几次后你会发现：原来这些所谓的“大问题”其实也没那么难搞嘛！
上一篇： 解答困惑还是解决困惑
下一篇： 焦虑又不想去做事怎么办
