别急着秀肌肉，先了解健身房规则
第一次去健身房，别急着秀肌肉，先了解健身房的基本规则。比如，有些器械是共享的，用完后记得擦干净；有些区域是专门给会员使用的，别误闯；还有些器械需要专业指导才能使用，别自己瞎琢磨。记住，健身房不是你家客厅，尊重他人也是尊重自己。
穿对衣服很重要
穿对衣服去健身房也是一门学问。别想着穿个宽松的大T恤就去举铁，那样不仅不方便运动，还可能让你看起来像个刚从床上爬起来的宅男。合适的运动服不仅能让你活动自如，还能让你在健身房里显得更专业。鞋子也很重要，别穿个拖鞋就去跑步机上狂奔，那样不仅危险，还可能被教练请出去。
别一上来就挑战极限
第一次去健身房，千万别一上来就挑战极限。你可能在网上看到过那些健身达人轻松举起几百斤的视频，但别忘了他们也是从零开始的。刚开始的时候，选择适合自己的重量和强度很重要。别为了面子硬撑，那样不仅容易受伤，还可能让你对健身产生恐惧感。慢慢来，循序渐进才是王道。
找个靠谱的教练
如果你是健身小白，找个靠谱的教练是个不错的选择。教练不仅能帮你制定合理的训练计划，还能在你动作不标准的时候及时纠正你。别觉得请教练是浪费钱，一个好教练能让你少走很多弯路。当然，找教练的时候也要擦亮眼睛，别被那些只会吹牛的“假教练”忽悠了。
保持良好的心态
最后一点也是最重要的一点：保持良好的心态。健身是个长期的过程，别指望一两次就能练出八块腹肌或者马甲线。每次去健身房都给自己定个小目标，比如今天我要完成多少组动作、明天我要跑多长时间等等。慢慢积累下来你会发现自己进步了很多。记住：罗马不是一天建成的！
上一篇： 健身房办卡最忌三个原因
下一篇： 运动后能不能洗热水澡
