手机屏幕的蓝光，让你的大脑以为还是白天
你有没有发现，晚上躺在床上刷手机时，时间总是过得飞快？你可能觉得这只是因为手机太好玩了，但其实还有一个更深层次的原因——手机屏幕发出的蓝光。这种蓝光会刺激你的大脑，让它误以为现在还是白天。结果呢？你的大脑就会推迟分泌褪黑激素，这种激素可是帮助你入睡的关键。所以，当你在床上刷着朋友圈、看着短视频时，你的大脑其实还在“加班”，根本没准备好让你睡觉。
手机内容让你越看越兴奋
除了蓝光，手机上的内容也是让你难以入睡的“罪魁祸首”之一。想象一下，你正躺在床上准备进入梦乡，突然刷到一个搞笑视频或者一条让你情绪激动的消息。瞬间，你的大脑就被这些内容激活了，肾上腺素开始飙升，心情也跟着起伏不定。这时候，别说睡觉了，你可能连闭上眼睛都觉得困难。更别提那些让人欲罢不能的社交媒体通知和推送了，它们就像一个个小钩子，勾着你继续往下看。结果就是，你越看越兴奋，越兴奋越睡不着。
手机成了你的“睡前拖延神器”
有时候你会发现自己明明很困了，但还是忍不住拿起手机再看一会儿。这其实是一种典型的“睡前拖延症”——你明知道该睡觉了，但就是控制不住自己继续玩手机。为什么呢？因为手机提供了一种逃避现实的方式。你可能不想面对明天的工作压力、生活中的烦恼或者只是单纯地不想结束这一天。于是乎，手机就成了你的“睡前拖延神器”。你用它来打发时间、逃避问题，结果却让自己陷入了更深的睡眠困境中。
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