手机屏幕的蓝光，睡眠的小偷
你知道吗？手机屏幕发出的蓝光，简直就是睡眠的小偷！它会在你不知不觉中悄悄偷走你的好梦。蓝光会抑制我们体内一种叫做褪黑激素的激素分泌，这玩意儿可是帮助我们入睡的关键。所以，当你晚上躺在床上刷手机时，其实是在告诉你的大脑：“嘿，现在是白天呢，别想睡觉！”结果就是，你可能刷着刷着就发现，咦，怎么天都快亮了？
手机内容让人停不下来
除了蓝光，手机里的内容也是个“睡眠杀手”。想想看，你是不是经常在睡前刷到一些超级有趣的视频或者新闻？然后就停不下来了！大脑被这些新鲜刺激的信息轰炸得兴奋不已，根本没法平静下来。更别提那些让人欲罢不能的社交媒体了，点赞、评论、刷新……一不小心就陷入了无尽的循环。等你终于放下手机时，可能已经过了最佳入睡时间了。
手机带来的心理负担
不仅如此，手机还会给你带来一些心理负担。比如，你可能在睡前收到一条工作消息，然后就开始焦虑明天的工作安排；或者看到朋友圈里大家都在晒美食、旅游照片，心里难免有点小失落。这些情绪都会让你的大脑无法放松，影响睡眠质量。所以啊，睡前还是尽量远离手机吧，给自己一个清净的夜晚。
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