手机屏幕的蓝光，让你的眼睛变成了“夜猫子”
睡前玩手机，最直接的受害者就是你的眼睛。手机屏幕发出的蓝光，就像是一个小型的太阳，不断地刺激着你的视网膜。你以为你在看手机，其实你的眼睛正在经历一场“夜战”。久而久之，你会发现自己的眼睛越来越干涩，甚至开始出现视力下降的情况。更糟糕的是，蓝光还会抑制褪黑素的分泌，让你躺在床上翻来覆去睡不着。所以，当你半夜还在刷朋友圈的时候，其实你的身体已经在抗议了：“主人，我真的需要休息！”
颈椎和肩膀的压力山大
睡前玩手机还有一个容易被忽视的问题——姿势。你可能会躺在床上，把手机举到眼前，或者趴在床上看视频。这些姿势看似舒服，但实际上对颈椎和肩膀的伤害非常大。时间一长，你会发现自己的脖子开始僵硬，肩膀也开始酸痛。更糟糕的是，这种不良姿势还会导致脊柱变形，甚至引发头痛和手臂麻木。所以，下次当你躺在床上玩手机的时候，不妨想想：“我的颈椎和肩膀是不是在默默流泪？”
大脑的兴奋剂：让你越玩越清醒
睡前玩手机不仅会让你的身体感到疲惫，还会让你的大脑变得更加兴奋。手机上的各种信息、视频和游戏就像是一剂兴奋剂，让你的大脑处于高度活跃的状态。你可能会觉得自己只是在轻松地刷刷微博、看看短视频，但实际上你的大脑正在经历一场“信息风暴”。这种兴奋状态会让你越来越难以入睡，甚至会导致失眠。所以，当你半夜还在刷手机的时候，不妨问问自己：“我的大脑是不是已经嗨过头了？”
上一篇： 晚上睡不着 晚上睡觉睡不着怎办
下一篇： 熬夜上半夜还是下半夜伤
