感觉总是低落？这可能是抑郁的信号
你有没有发现自己最近总是情绪低落，好像没有什么事情能让你开心起来？即使是最喜欢的电视剧或者和朋友出去玩，也提不起你的兴趣？如果是这样，你可能需要警惕了。抑郁的一个明显特征就是持续的情绪低落，这种感觉不会因为一时的开心而消失。就像是你最喜欢的冰淇淋，吃了一口之后还是觉得心里空荡荡的。
睡眠和食欲的变化也是重要线索
另一个你可能没有注意到的是，你的睡眠和食欲可能也在悄悄发生变化。有些人可能会发现自己突然变得特别能睡，每天早上都不想起床；而另一些人则可能完全相反，整夜失眠，翻来覆去睡不着。食欲的变化也同样明显，有的人可能会暴饮暴食，有的人则可能完全失去了胃口。这些看似微小的变化，其实都是抑郁的信号之一。想象一下，如果你最喜欢的食物放在面前都提不起兴趣，那真的需要好好关注一下自己的情绪状态了。
自我评价的改变和社交活动的减少
你有没有发现自己最近总是觉得自己不够好，甚至开始怀疑自己的价值？这种自我评价的降低也是抑郁的一个常见症状。你会觉得自己做什么都不对，甚至开始逃避社交活动。以前喜欢和朋友聚会、参加各种活动的人，现在可能会选择一个人待在家里。这种社交活动的减少不仅会让你感到孤独，还可能是抑郁的表现之一。想象一下，如果你连出门见朋友的勇气都没有了，那真的需要好好考虑一下是不是该寻求帮助了。
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