失控的时候，大脑就像是被一群蜜蜂围攻一样，嗡嗡作响。这时候，最需要的就是冷静下来。你可以试试深呼吸，就像是在给大脑做一次SPA。闭上眼睛，深吸一口气，慢慢吐出来。你会发现，空气中的氧气像是魔法一样，瞬间让你的心情平静了许多。别急着做决定，给自己一点时间，让情绪慢慢降温。
当你感觉自己快要爆炸的时候，找个“垃圾桶”把心里的垃圾倒出来是个不错的主意。这个“垃圾桶”可以是你最好的朋友、家人，甚至是你的宠物狗。把心里的不满、愤怒、焦虑一股脑儿地说出来，你会发现自己像是从一个装满水的气球里解脱出来一样轻松。当然，如果你觉得对着空气说话更有效果，那也完全没问题！
失控的时候，大脑就像是被困在一个死胡同里出不来。这时候，你需要找到一个新的出口。试试转移注意力吧！你可以去跑步、听音乐、看电影、甚至是做一顿美味的晚餐。任何能让你暂时忘记烦恼的事情都可以尝试。你会发现，当你沉浸在这些有趣的事情中时，那些失控的情绪就像是过眼云烟一样消失了。
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