在这个信息爆炸的时代，手机已经成为了我们生活中不可或缺的一部分。尤其是在睡前，很多人都会习惯性地拿起手机，刷刷社交媒体、看看短视频，甚至玩一会儿游戏。手机屏幕的蓝光仿佛有一种魔力，让人越看越精神，越看越不想睡觉。于是，原本应该用来休息的时间，就这样被手机一点点蚕食掉了。
说到手机的蓝光，它可真是个“双刃剑”。白天的时候，蓝光可以帮助我们保持清醒和专注；但到了晚上，它却成了我们入睡的“拦路虎”。蓝光会抑制褪黑素的分泌，而褪黑素是我们身体自然产生的睡眠激素。所以，当你躺在床上刷手机的时候，其实你是在跟自己的生物钟作对。结果就是，你可能觉得自己还没看多久，时间就已经悄悄溜走了。
更糟糕的是，睡前玩手机还会形成一个恶性循环。你可能会因为玩手机而推迟了入睡时间，导致第二天起床时感到疲惫不堪。然后，为了提神醒脑，你可能会喝更多的咖啡或茶来提神。这样一来，你的睡眠质量会进一步下降，晚上又更容易依赖手机来打发时间。如此反复循环下去，你的睡眠质量和身体健康都会受到影响。
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