过年十天胖十斤，这是什么操作？
过年期间，家里的餐桌就像是一个永不落幕的美食秀场。从早到晚，各种美食轮番上阵，仿佛在说：“来呀，快来吃我呀！”于是，你也不负众望，从早吃到晚，从甜品到火锅，从零食到饮料，简直是一场舌尖上的狂欢。十天下来，你突然发现镜子里的自己似乎圆润了不少。这时候你可能会想：“这胖得也太快了吧！”没错，这就是过年十天胖十斤的“神速”操作。
其实，这并不是什么神秘现象。过年期间的高热量饮食、缺乏运动以及作息不规律，都是导致体重飙升的罪魁祸首。你可能会觉得：“我就多吃了一点点嘛！”但这一点点叠加起来，可就不是一点点了。再加上亲朋好友的聚会、熬夜打牌看剧、零食不离手……这些看似平常的小事，都在悄悄为你的体重“添砖加瓦”。
为什么过年容易胖？
说到过年容易胖的原因，那可真是五花八门。首先（哦不，不能用这个词）……咳咳……简单来说，就是“吃得多、动得少”。平时你可能还会注意一下饮食和运动，但一到过年，这些规矩就全被抛到九霄云外了。家里长辈做的红烧肉、饺子、年糕……每一样都让人欲罢不能；再加上各种零食糖果的诱惑，简直是防不胜防。
除了吃得多之外，过年的生活节奏也和平时大不相同。你可能每天睡到自然醒（甚至更晚），然后一整天都在家里窝着看电视、刷手机、打游戏……运动量几乎为零。即使偶尔出门拜年或者逛街，也大多是走马观花式的溜达几步而已。这样一来，摄入的热量远远超过了消耗的热量，体重自然就蹭蹭往上涨了。
如何避免过年“胖成球”？
虽然过年胖十斤听起来有点吓人（其实也没那么夸张啦）但也不是完全没有办法避免的嘛！首先（咳咳……又差点用错词）……你可以试着控制一下自己的食欲。比如在吃饭前先喝点水或者吃点蔬菜垫垫肚子；面对美食时也不要太贪心啦！适量就好嘛～毕竟咱们的目标是“享受美食”而不是“填满胃袋”呀！
其次（啊啊啊……又来了）……适当增加一些运动也是很有必要的哦！即使是在家里也可以做一些简单的拉伸或者瑜伽动作；出门拜年时也可以多走几步路代替坐车；晚上吃完饭后也可以和家人一起散散步聊聊天啥的～这样既能帮助消化又能增进感情岂不是一举两得？
最后（呜呜呜……忍不住了）……保持良好的作息习惯也很重要哦！尽量早睡早起不要熬夜；白天精神好才能更好地享受假期生活嘛～而且充足的睡眠还能帮助身体更好地代谢掉多余的热量哦！
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