夜深人静，自责开始
每天晚上，当城市的喧嚣渐渐远去，我躺在床上，闭上眼睛，脑海里就开始了一场“自责大戏”。白天的事情像电影一样在脑子里回放，每一个细节都被放大，每一个错误都被无限放大。比如今天开会时说错的一句话，或者忘记回复的一条微信，甚至是在电梯里没跟邻居打招呼。这些小事在白天可能根本不值得一提，但到了晚上，它们就成了我失眠的罪魁祸首。
后悔的连锁反应
自责一旦开始，就像打开了潘多拉的盒子，各种后悔的事情接踵而至。我开始后悔为什么昨天没有早点睡觉，导致今天精神不振；后悔为什么上周没有好好锻炼，导致现在身体疲惫；甚至后悔为什么去年没有好好学习，导致现在工作压力山大。这种后悔的情绪像滚雪球一样越滚越大，最后把我压得喘不过气来。
失眠的恶性循环
自责和后悔的情绪让我越来越难以入睡。越是想睡，脑子里的思绪就越活跃。我开始数羊、听轻音乐、喝热牛奶，但这些方法似乎都不管用。反而越努力想让自己入睡，脑子就越清醒。最后的结果就是躺在床上翻来覆去，直到天亮。第二天起床时，整个人都像被掏空了一样疲惫不堪。于是晚上又开始了新一轮的自责和失眠循环。
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