手机成瘾，夜不能寐
现代人晚上玩手机已经成了家常便饭，刷视频、看小说、聊天，手机屏幕的蓝光像个小妖精，勾引着我们的眼睛，让我们越玩越精神。结果呢？第二天顶着熊猫眼上班，脑袋昏昏沉沉，工作效率直线下降。这还不是最惨的，长期熬夜玩手机，身体各种毛病都找上门来，什么颈椎病、视力下降、内分泌失调，简直是“手机一时爽，健康火葬场”。
强制措施，从软件入手
既然手机是罪魁祸首，那我们就从手机本身下手。现在很多手机都有“屏幕时间管理”功能，可以设置每天的使用时间限制。到了晚上10点以后，直接把手机的可用时间调到最低，比如15分钟。这样一来，你想玩手机也没时间了。如果你用的是苹果手机，还可以开启“勿扰模式”或者“睡眠模式”，这样不仅屏幕变暗了，连通知都静音了。至于安卓用户嘛，下载个“Forest”或者“番茄钟”之类的APP也行得通。这些软件不仅能帮你控制使用时间，还能种树、养花什么的，玩得还挺有成就感。
物理隔离，断绝后路
软件限制只是第一步，要想彻底戒掉晚上的手机瘾，还得来点狠的——物理隔离。你可以把手机放在客厅或者另一个房间里充电。晚上想玩手机？行啊！先起床走几步吧！这一走不要紧，冷风一吹脑子清醒了：算了算了不玩了还是睡觉吧！要是你觉得这样还不够狠的话……嘿嘿……可以把手机的SIM卡拔出来放抽屉里锁上！没有网络的手机就是一块砖头啊！虽然有点极端吧……但效果绝对杠杠的！不过要小心别把自己逼得太紧哦～万一哪天真有急事找你可就抓瞎了～
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