设定小目标，慢慢来
手机瘾这事儿，急不得。你得像减肥一样，慢慢来。先给自己定个小目标，比如每天少刷半小时手机。别小看这半小时，积少成多嘛！你可以用这段时间做点别的，比如读本书、跑个步，或者干脆发会儿呆。你会发现，原来没手机的日子也能过得挺充实。
找点新乐子，转移注意力
手机瘾的根源在于无聊。你得找点新乐子，把注意力从手机上转移开。比如学个新技能，像画画、弹吉他什么的。或者培养个新爱好，比如养花、钓鱼之类的。这些活动不仅能让你忙起来，还能让你发现生活中的小确幸。说不定你还会发现，原来自己还有这么多潜力没挖掘出来呢！
设定使用时间限制
手机上那些花花绿绿的APP就像吸铁石一样，一不小心就把你吸进去了。为了避免这种情况，你可以给手机设定使用时间限制。现在很多手机都有这个功能，你可以根据自己的情况设定每天的使用时间上限。一旦时间到了，手机就会提醒你该休息了。这样一来，你就不会不知不觉地刷到半夜了。
找个“戒友”一起努力
一个人戒手机瘾可能有点孤单，但如果有个人跟你一起努力就不一样了。你可以找个“戒友”一起戒手机瘾。你们可以互相监督、互相鼓励。比如约定每天晚上一起放下手机去散步或者聊天什么的。这样一来不仅有人陪你一起努力还能增进感情一举两得！
把手机放远点儿
有时候我们拿起手机并不是因为真的有事儿而是习惯性地想看看有没有新消息或者刷刷朋友圈什么的这时候如果你能把手机放远点儿就能减少拿起手机的次数比如放在客厅的茶几上而不是床头柜上这样你就不会一睁眼就摸到它了当然了如果你实在忍不住想看那就去客厅拿吧至少多走几步路也算是锻炼身体了！
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