睡前看书可能让你更精神
你有没有发现，每次你躺在床上准备看一会儿书，结果越看越精神，最后连睡觉的念头都没了？这就是睡前看书的一个大问题。书里的故事情节太吸引人了，你可能会不知不觉地翻了一页又一页，完全忘记了时间。等你终于意识到该睡觉了，可能已经过了好几个小时。这时候，你的大脑还沉浸在书中的世界里，根本不想休息。所以，睡前看书不仅不能帮你放松，反而可能让你更加兴奋。
眼睛疲劳和视力问题
另一个问题是眼睛的疲劳和视力问题。晚上光线通常比较暗，尤其是当你躺在床上用手机或平板看书时，屏幕的光线对眼睛的伤害更大。长时间盯着屏幕或书本，眼睛会感到干涩、疲劳，甚至可能导致视力下降。而且，躺着看书的姿势也不对，光线不均匀会让眼睛更加吃力。所以，虽然睡前看书听起来很惬意，但实际上对眼睛的伤害可不小。
影响睡眠质量
再来说说睡眠质量的问题。你知道吗？睡前看太多刺激性的内容会影响你的睡眠质量。比如看恐怖小说或者紧张刺激的故事情节，会让你的大脑处于高度兴奋状态，难以平静下来入睡。即使你勉强睡着了，也可能因为脑子里还在想着书中的情节而做噩梦或者浅睡多梦。这样一来，第二天早上起来你会感到疲惫不堪，完全没有精神去面对新的一天。所以，睡前看书虽然看起来很放松，但实际上可能会让你的睡眠质量大打折扣。
下一篇： 坚持睡前阅读的孩子 睡前阅读半小时的好处
