睡不够的男大学生，生活就像一场马拉松
男大学生的一天，常常像是在跑一场没有终点的马拉松。早上八点的课，闹钟响了三次才勉强爬起来，匆匆忙忙洗漱完，连早餐都顾不上吃就冲向教室。中午下课，随便扒拉几口饭，又得赶去图书馆或者实验室。晚上回到宿舍，累得像条咸鱼，但还得熬夜赶作业或者打游戏。这样的日子一天天重复，睡眠时间自然就被压缩到了极致。
其实，男大学生一天睡多久最好？答案是7到9个小时。这个数字听起来好像不多，但实际操作起来却是个技术活。毕竟，谁不想多睡一会儿呢？可是课业、社团活动、社交、打游戏……这些事情总是像小恶魔一样诱惑着你，让你舍不得放下手机或者电脑。结果就是，明明知道该睡觉了，却还是忍不住刷刷朋友圈、看看视频，直到眼皮打架才肯上床。
睡眠不足的后果：从“精神小伙”变成“熊猫侠”
睡眠不足的后果可不是闹着玩的。首先，你的皮肤会变得暗沉无光，黑眼圈比熊猫还深。其次，你的记忆力会下降，上课时老师讲的内容左耳进右耳出，考试前复习了半天还是一头雾水。再者，你的情绪也会变得不稳定，动不动就暴躁易怒，室友稍微打个呼噜就能让你火冒三丈。最糟糕的是，长期睡眠不足还会影响你的免疫力，感冒发烧成了家常便饭。
你可能会说：“没事儿！我年轻力壮！熬个夜算什么？”但事实是，熬夜不仅会让你变成“熊猫侠”（黑眼圈加熊猫眼）外号加身的小可怜虫；还会让你的身体逐渐透支；最终导致各种健康问题找上门来；比如头痛、胃痛、注意力不集中等等；这些问题看似不大；但长期积累下来；绝对会让你后悔莫及！所以啊！别再逞强了！早点睡觉才是正经事！
如何保证充足的睡眠：从“夜猫子”变“早鸟”
要想保证充足的睡眠时间；首先得从生活习惯入手；比如每天晚上固定时间上床睡觉；早上固定时间起床；形成规律的作息习惯；其次；睡前一小时尽量远离电子设备；手机、电脑、平板统统关掉；给自己一个安静的环境放松身心；再者；白天多运动运动也能帮助晚上更快入睡哦！不过要注意的是运动时间不要太晚哦！否则反而会让人兴奋得睡不着觉呢！
另外啊！饮食方面也要注意哦！晚上少吃点油腻辛辣的食物也能帮助改善睡眠质量呢！还有就是睡前喝杯温牛奶或者泡个热水澡都能让你更快进入梦乡哦！总之啊！只要你有心改变现状并且坚持下去的话相信很快就能从“夜猫子”变成“早鸟”啦！到时候你会发现原来早起的感觉是这么美好呢！不仅精神状态变好了连学习效率都提高了呢哈哈哈~ 当然啦~ 如果你实在改不了熬夜的习惯那也没关系啦~ 至少要保证每天有7到9个小时的睡眠时间哦~ 毕竟身体是革命的本钱嘛~ 只有身体健康才能更好地享受大学生活呀~ 所以啊~ 别再熬夜啦~ 早点睡觉吧~ 晚安咯~
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