青春期的烦恼，不只是痘痘
17岁的女孩小美最近总觉得心里堵得慌，像是有一块大石头压在胸口，连呼吸都变得沉重。她以前总是笑嘻嘻的，喜欢和朋友一起逛街、追剧，但现在却提不起劲儿，连最喜欢的奶茶都觉得没味道了。小美开始怀疑自己是不是生病了，但她又说不清楚到底是哪里不对劲。她试着和妈妈聊了聊，妈妈却说：“你这么小，能有什么烦恼？别瞎想了！”小美只好把话咽回肚子里，继续一个人闷闷不乐。
情绪的小怪兽悄悄入侵
其实，小美的焦虑和抑郁并不是突然冒出来的。最近她的学业压力越来越大，考试成绩总是达不到自己的预期；朋友之间的关系也变得复杂起来，有时候明明想好好相处，却莫名其妙地闹了矛盾；再加上青春期的荷尔蒙作祟，她的情绪就像坐过山车一样忽高忽低。她开始失眠，躺在床上翻来覆去睡不着；白天也总是无精打采，连最喜欢的画画都没了灵感。小美觉得自己好像被困在了一个看不见的笼子里，怎么也逃不出来。
找对方法才能打败情绪怪兽
有一天，小美在网上看到了一个关于青少年心理健康的视频。视频里说：“每个人都会有情绪低落的时候，重要的是要学会面对它、接纳它。”这句话让小美豁然开朗。她决定不再一个人硬扛着这些情绪了！她开始尝试写日记记录自己的心情变化；每天晚上睡前做几分钟的深呼吸练习；周末的时候也会约上好朋友一起去公园散步、聊天。慢慢地，她发现自己心情变好了一些。虽然偶尔还是会有点低落，但她学会了用更积极的方式去面对这些情绪。
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