夜猫子的日常
长期在睡前玩手机的人，生活节奏通常与众不同。白天昏昏欲睡，晚上精神抖擞，仿佛夜幕降临才是他们的“上班时间”。手机屏幕成了他们夜晚的“灯塔”，指引着他们在无尽的信息海洋中遨游。刷微博、看抖音、追剧、玩游戏，每一样都能让他们忘记时间的流逝。直到眼睛开始抗议，才恋恋不舍地放下手机，闭上眼睛准备入睡。
睡眠质量大打折扣
睡前玩手机不仅影响了生物钟的正常运作，还大大降低了睡眠质量。蓝光屏幕发出的光线会抑制褪黑素的分泌，这是帮助我们入睡的重要激素。结果就是，躺在床上翻来覆去，脑子里还在回放刚刚看过的搞笑视频或者紧张刺激的游戏画面。好不容易睡着了，也可能是浅睡眠状态，梦里还在和游戏里的怪物搏斗。第二天醒来，感觉像是刚从战场上撤下来一样疲惫不堪。
健康问题接踵而至
长期在睡前玩手机的人，健康问题也会随之而来。首先是视力下降，眼睛干涩、疼痛成了家常便饭。其次是颈椎问题，长时间低头看手机会导致颈椎压力过大，引发颈椎病。再者是心理健康问题，睡前玩手机容易让人陷入焦虑和抑郁的情绪中。毕竟看到别人丰富多彩的生活和自己单调乏味的日子一对比，难免会产生落差感。最后是免疫力下降，长期睡眠不足会导致身体抵抗力减弱，容易生病。
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