辐射：夜猫子的隐形敌人
你知道吗？辐射可能就是你晚上翻来覆去睡不着的隐形敌人。别急着把手机扔出窗外，我们先来聊聊辐射是怎么影响你的睡眠的。辐射，这听起来像是科幻电影里的东西，但实际上它无处不在。从手机、电脑到微波炉，这些日常电器都在发射辐射。虽然这些设备的辐射量通常很低，但如果你是个夜猫子，喜欢在睡前刷手机或看电脑，那么这些微小的辐射可能会悄悄影响你的睡眠质量。
电磁波：你的床头恶魔
想象一下，你躺在床上，准备进入梦乡，但你的大脑却被电磁波不断骚扰。没错，这就是你在睡前玩手机或电脑时的真实写照。电磁波会刺激你的大脑皮层，让你保持清醒状态。你可能觉得刷一会儿手机没什么大不了的，但这些小小的习惯可能会让你的大脑误以为现在是白天，从而抑制褪黑素的分泌。褪黑素是帮助你入睡的重要激素，少了它，你就只能眼睁睁看着天花板数羊了。
如何打败辐射：做个聪明的夜猫子
既然知道了辐射对睡眠的影响，那我们就要想办法打败它。首先，尽量在睡前一小时远离电子设备。你可以选择读一本纸质书、听点轻音乐或者做些简单的伸展运动来放松自己。其次，如果你实在离不开手机或电脑（毕竟谁不想在睡前看看社交媒体呢？），那就试试开启“夜间模式”或者使用防蓝光眼镜吧！这些小技巧可以帮助减少屏幕发出的蓝光对眼睛和大脑的刺激。最后别忘了调整好卧室的光线和温度哦！一个舒适的环境可是助眠的好帮手呢！
上一篇： 手机辐射大吗,睡在旁边有影响吗
下一篇： 晚上玩手机对身体的危害
