手机屏幕的蓝光，你的失眠小助手
白天盯着手机屏幕看了一整天，晚上躺在床上却怎么也睡不着？别急，这可能不是你的错，而是你手机屏幕的蓝光在作怪。蓝光这玩意儿，白天能让你精神抖擞，晚上却成了你失眠的罪魁祸首。它就像个调皮的小精灵，白天给你能量，晚上却偷偷捣乱，让你的大脑误以为还是白天，结果就是你在床上翻来覆去，就是睡不着。
大脑的“时钟”被打乱了
你知道吗？我们的大脑里有个“时钟”，叫做生物钟。这个时钟可是很准时的，白天让你清醒，晚上让你困倦。但当你晚上还在刷手机的时候，这个时钟就被打乱了。蓝光会抑制大脑分泌褪黑素——这是让你睡觉的关键激素。结果就是，你的大脑还在兴奋地想着“我还没玩够呢”，而你的身体却在说“我好困啊”。这种矛盾的状态下，你能睡着才怪呢！
睡眠质量大打折扣
失眠不仅会让你第二天精神不振、哈欠连天，还会让你的睡眠质量大打折扣。深度睡眠和快速眼动睡眠（REM）是保证你第二天精力充沛的关键阶段。但当你因为看手机而失眠时，这些关键阶段就会被压缩甚至跳过。结果就是你在床上躺了八个小时，实际上只睡了四个小时的效果。第二天醒来不仅没精神，还可能头疼、眼睛干涩、情绪低落——这些都是失眠带来的连锁反应。
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