你知道吗？手机就像夜晚的小恶魔，总是在你最想放松的时候跳出来捣乱。特别是当你躺在床上，准备进入梦乡时，它那闪烁的屏幕就像是在召唤你：“来吧，再刷一会儿，就一会儿！”结果呢？你可能刷了一个小时，眼睛都快瞎了，还是舍不得放下。这可不是什么好事，因为手机的光线会干扰你的生物钟，让你更难入睡。
说到手机的蓝光，那可真是睡眠的隐形杀手。这种光线会抑制褪黑素的分泌，而褪黑素是帮助你入睡的关键激素。所以，当你在睡前盯着手机屏幕时，你的大脑会误以为还是白天，结果就是你在床上翻来覆去，怎么也睡不着。更糟糕的是，蓝光还会让你的眼睛疲劳，第二天早上醒来时，眼睛干涩得像沙漠里的仙人掌。
为了避免这些麻烦，最好的办法就是在睡前提前放下手机。专家建议，至少在睡前30分钟到1小时就不要再玩手机了。这段时间可以用来做点轻松的事情，比如看看书、听听轻音乐，或者干脆闭上眼睛冥想一会儿。这样不仅能让你更快入睡，还能提高睡眠质量。毕竟，谁不想一觉睡到大天亮呢？
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