症状表现：轻度抑郁像阴天，重度抑郁像暴风雨
轻度抑郁的朋友，生活里可能只是多了点小乌云，心情有点低落，做事有点提不起劲。就像阴天出门忘了带伞，虽然有点不爽，但还能正常上班、吃饭、跟朋友聊天。重度抑郁就不一样了，那感觉就像被暴风雨困在家里，整个人都被压得喘不过气来。可能连起床都成了大问题，吃饭都觉得没味道，甚至不想跟任何人说话。简单来说，轻度抑郁是“有点烦”，重度抑郁是“整个人都不好了”。
持续时间：轻度抑郁偶尔来串门，重度抑郁赖着不走
轻度抑郁的症状可能只是偶尔出现，比如工作压力大的时候、失恋的时候或者家里有烦心事的时候。它就像个不速之客，来串个门就走了。你可能会觉得“最近心情不太好”，但过段时间自己就能慢慢调整回来。而重度抑郁就像个赖在你家的室友，怎么赶都赶不走。它可能会持续几周、几个月甚至更长时间，严重影响你的日常生活和工作能力。你可能觉得自己被困在了一个黑洞里，怎么挣扎都出不来。
应对方式：轻度抑郁自己调节就行，重度抑郁得找外援
轻度抑郁的朋友通常可以通过一些简单的方法来缓解症状。比如运动一下、找朋友聊聊天、看看喜欢的电影或者吃点好吃的犒劳自己。这些小技巧就像给心情打了一针“快乐疫苗”，能帮你赶走那些烦人的小情绪。但如果你是重度抑郁患者，这些方法可能就不太管用了。你可能需要专业的帮助，比如心理咨询或者药物治疗。毕竟重度抑郁不是靠自己就能解决的难题，找个外援帮忙才是正解。
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