大学生睡眠现状
说到大学生的睡眠时间，那可真是一个让人哭笑不得的话题。你可能会以为，大学生们每天都在课堂上认真听讲，晚上早早休息，但实际上，他们的作息时间往往比想象中要混乱得多。有些人熬夜赶作业，有些人沉迷于游戏和社交媒体，还有些人则是纯粹的“夜猫子”体质。结果就是，很多人第二天顶着熊猫眼去上课，精神状态堪忧。
睡眠不足的影响
睡眠不足对大学生的身体和心理都有不小的影响。首先，睡眠不足会导致记忆力下降，学习效率降低。你可能前一天晚上熬夜复习了整本书，结果第二天考试时却发现自己什么都记不住。其次，长期睡眠不足还会影响免疫系统，让你更容易生病。感冒、发烧、头疼这些小毛病可能会频繁光顾你。更别提心理上的影响了，睡眠不足容易让人情绪不稳定，动不动就发脾气或者感到焦虑。
如何改善睡眠质量
既然知道了睡眠不足的危害，那么如何改善呢？其实方法也不复杂。首先，尽量保持规律的作息时间，哪怕周末也不要熬夜太晚。其次，睡前少玩手机和电脑，这些电子设备的蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响入睡。还可以试试睡前喝杯温牛奶或者泡个热水澡，帮助放松身心。最后，如果实在睡不着，不妨试试冥想或者听点轻音乐，帮助自己进入梦乡。
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