高一了还能长高吗？别急，先听我说
哎呀，高一了还能长高吗？这个问题估计让不少同学心里打鼓。别急，咱们先聊聊身高这事儿。其实，身高这玩意儿吧，跟遗传、营养、运动啥的都有关系。你爸妈要是高个子，那你大概率也不会矮到哪儿去。但要是你爸妈都不高，也别灰心，后天的努力还是能帮你再窜一窜的。
营养跟上，长高不是梦
说到长高，营养可不能落下。你得多吃点蛋白质、钙啊这些玩意儿，比如牛奶、鸡蛋、鱼肉啥的。别老盯着垃圾食品不放，那些东西除了让你胖一圈，对长高可没啥帮助。还有啊，维生素D也得补上，晒太阳就是个好办法。每天放学后去操场溜达溜达，既能放松心情，又能补钙晒太阳，一举两得！
运动来帮忙，长高更有戏
光吃不练可不行，运动也是长高的关键。篮球、排球、跳绳这些运动都能帮你拉伸骨骼，促进生长激素分泌。特别是打篮球的时候，跳跃的动作对长高特别有帮助。你要是觉得打篮球太累，那就试试跳绳吧，简单又有效。每天坚持跳个十几分钟，说不定哪天你就发现自己又高了那么一丢丢。
睡眠也很重要哦
除了吃和动，睡眠也不能忽视。生长激素在晚上睡觉的时候分泌得最多，所以你得保证每天有足够的睡眠时间。别老熬夜刷手机、打游戏啥的，早点上床睡觉才是正经事。睡得好不仅能让你精神焕发，还能帮你偷偷长高呢！
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