夜晚的“荧光”盛宴
手机屏幕的蓝光，就像夜晚的一场“荧光”盛宴，吸引着我们的眼球。你可能会觉得，睡前刷刷社交媒体、看看短视频，只是放松一下。但你知道吗？这些蓝光会抑制褪黑素的分泌，这可是帮助我们入睡的好帮手。结果就是，你可能会发现自己躺在床上翻来覆去，脑子里还在回放刚刚看过的搞笑视频。更糟糕的是，这种习惯还可能导致失眠，让你第二天顶着熊猫眼去上班。
大脑的“加班费”
睡前玩手机不仅影响睡眠质量，还会让你的大脑“加班”。想象一下，你本来应该进入梦乡了，但手机上的信息流却像一场永不停歇的派对，让你的大脑无法休息。这种持续的刺激会让大脑处于高度警觉状态，结果就是第二天早上醒来时，感觉自己像刚打完一场硬仗。长期下来，这种“加班费”可不仅仅是黑眼圈那么简单，还可能导致记忆力下降、注意力不集中等问题。
身体的“抗议信”
别以为只有大脑在抗议！你的身体也在默默承受着睡前玩手机的后果。长时间低头看手机会导致颈椎压力增大，引发颈椎病；而长时间保持一个姿势不动则可能引发肌肉僵硬和疼痛。更不用说那些因为玩手机而忽略的睡前拉伸和放松活动了。你的身体就像一封未拆的抗议信，等待着你去发现其中的内容。
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