心情低落，像掉进了一个无底洞
抑郁症的第一个明显征兆就是心情低落，这种感觉就像你掉进了一个无底洞，怎么爬都爬不出来。你可能会发现自己整天都提不起劲，对平时喜欢的事情也失去了兴趣。比如，你以前最喜欢的电视剧现在看起来就像是无聊的肥皂剧，甚至连吃最喜欢的披萨都觉得索然无味。这种持续的心情低落可不是普通的“今天心情不好”那么简单，它可能会持续好几天、几周甚至几个月。
睡眠问题，要么睡不着要么睡不醒
抑郁症的另一个明显征兆是睡眠问题。你可能发现自己要么躺在床上翻来覆去就是睡不着，要么就是睡得太多，醒来时感觉比没睡还累。比如，你可能会在凌晨三点醒来，然后就再也睡不着了，眼睁睁地看着天亮。或者你可能会发现自己一整天都在打瞌睡，连上班都提不起精神。这种睡眠模式的混乱可不是因为“昨晚没喝咖啡”那么简单，它可能是抑郁症的一个信号。
食欲变化，要么暴饮暴食要么什么都不想吃
抑郁症还会影响你的食欲。你可能发现自己突然变得暴饮暴食，或者相反地什么都不想吃。比如，你可能会在晚上一个人坐在沙发上疯狂地吃薯片和巧克力，好像只有这样才能填补内心的空虚。或者你可能发现自己对食物完全失去了兴趣，连最爱的美食摆在面前也提不起胃口。这种食欲的变化可不是因为“今天心情不好”那么简单，它可能是抑郁症的一个信号。
疲劳感爆棚，连起床都成了挑战
抑郁症会让你感到极度疲劳。你可能发现自己每天早上起床都像是一场战斗，即使昨晚睡了十个小时也感觉不到任何精力恢复的感觉。比如，你可能会在床上躺了半个小时才勉强爬起来去上班或上学。这种持续的疲劳感可不是因为“昨晚熬夜了”那么简单，它可能是抑郁症的一个信号。
自我价值感降低，觉得自己一无是处
抑郁症会让你对自己的评价变得非常负面。你可能开始觉得自己一无是处、毫无价值、甚至是个负担。比如，你可能会在工作中犯了一个小错误就觉得自己是个失败者、不配得到任何人的尊重和爱戴；或者在生活中遇到一点小挫折就认为自己什么都做不好、注定一事无成；这种自我贬低的想法可不是因为“今天运气不好”那么简单；它可能是抑郁症的一个信号；我们需要认识到每个人都有自己的优点和长处；不要轻易否定自己！给自己多一些鼓励和支持吧！记住：你是独一无二的！值得被爱和尊重！让我们一起努力战胜抑郁吧！加油！相信自己！你可以做到的！我们都在支持你哦！
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