手机成瘾，夜不能寐
在这个信息爆炸的时代，手机已经成为了我们生活中不可或缺的一部分。白天刷朋友圈、看新闻、追剧，晚上躺在床上还要刷一会儿短视频，仿佛只有这样，一天才算完整。可是，你有没有发现，越是到了该睡觉的时候，手机反而成了你最大的“敌人”？你不看手机就睡不着，看了手机更睡不着。这种情况其实很常见，但也很让人头疼。
蓝光干扰，睡眠质量下降
手机屏幕发出的蓝光是导致你睡不着的一个重要原因。蓝光会抑制褪黑素的分泌，而褪黑素是帮助我们入睡的关键激素。当你在睡前盯着手机屏幕时，你的大脑会误以为现在还是白天，从而推迟入睡时间。结果就是，你越看越精神，越精神越想看，形成了一个恶性循环。所以，别看手机了，早点放下它吧！
心理依赖，习惯成自然
除了生理上的影响，心理上的依赖也是让你离不开手机的一个重要因素。你可能已经习惯了在睡前刷一会儿手机来放松自己。这种习惯一旦养成，就会变得很难改变。你会觉得不看手机就少了点什么，心里空落落的。其实，这就像是你小时候睡前一定要听妈妈讲故事一样，只不过现在换成了刷手机而已。想要改变这种习惯并不容易，但只要你有决心，慢慢减少睡前使用手机的时间，你会发现自己也能安然入睡的。
替代方案：寻找新的放松方式
既然我们已经知道了手机的危害和心理依赖的问题那么接下来就是寻找一些替代方案来帮助我们更好地入睡了比如你可以试试看书听音乐或者做做简单的瑜伽运动这些活动不仅能帮助你放松身心还能让你远离手机的诱惑一举两得何乐而不为呢？当然如果你觉得这些方法都不适合你那也可以试试冥想或者深呼吸练习这些方法简单易行效果也不错哦！总之只要你愿意尝试总会找到适合自己的方法的！
