手机看久了，头为什么会痛？
你知道吗，手机屏幕发出的蓝光就像是一个小型的“光污染”工厂，尤其是晚上，它会让你的大脑误以为还是白天，结果就是你的大脑不那么愿意让你睡觉。再加上长时间盯着一个小屏幕，眼睛的肌肉会变得紧张，就像你长时间保持一个姿势不动，肌肉会酸痛一样。所以，头痛其实是你的大脑和眼睛在向你发出“求救信号”：嘿，哥们儿，咱能不能歇会儿？
怎么缓解手机带来的头痛？
首先，你可以试试“20-20-20”法则：每看20分钟手机，就抬头看20英尺（大约6米）远的地方，持续20秒。这招能帮你放松眼睛的肌肉，减少疲劳感。其次，调整一下手机的亮度和对比度也很重要。别让屏幕太亮或太暗，找到一个你觉得舒服的设置。晚上呢，可以开启手机的夜间模式或者护眼模式，减少蓝光的刺激。最后，别忘了定时休息一下。你可以设置一个闹钟提醒自己每隔一小时站起来走动走动，活动活动脖子和肩膀。
除了这些小技巧，还有什么办法？
如果你觉得这些方法还不够给力，那你可以考虑买一副防蓝光眼镜。它们就像是给你的眼睛戴上了一个“防晒霜”，能有效减少蓝光对眼睛的伤害。另外，保持良好的坐姿也很重要。别总是低着头看手机，这样不仅会让你的脖子和肩膀不舒服，还会加重头痛的症状。你可以试试把手机举高一点儿看屏幕或者使用支架来支撑手机的高度。还有就是多喝水、保持充足的睡眠也能帮助你缓解头痛哦！毕竟身体状态好了才能更好地应对这些小毛病嘛！
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