深呼吸，别急着喘气
焦虑的时候，你的心跳是不是像在参加马拉松？别担心，深呼吸就能帮你慢下来。试试这个：吸气，数到四；屏住呼吸，数到四；呼气，再数到四。重复几次，你会发现自己像被施了魔法一样，心情平静了不少。这招简单得像喝水一样，但效果却比喝水管用多了。
运动一下，别像个木头人
焦虑的时候，你是不是觉得自己像个被钉在椅子上的木头人？站起来！去跑个步、跳个舞、或者哪怕只是做个简单的伸展运动也行。运动能释放内啡肽，这种化学物质会让你感觉好极了。而且，运动还能让你暂时忘记那些让你焦虑的事情。所以，别像个木头人一样坐着了，动起来吧！
找个朋友聊聊，别一个人憋着
焦虑的时候，你是不是觉得自己像个装满水的气球，随时可能爆炸？找个朋友聊聊吧！聊天不仅能让你分散注意力，还能让你感受到支持和理解。即使朋友不能解决你的问题，至少他们能让你笑一笑。笑一笑，十年少嘛！所以，别一个人憋着了，找个人聊聊吧！
写写日记，别让情绪积压
焦虑的时候，你是不是觉得自己像个装满情绪的垃圾桶？写写日记吧！把你的感受和想法都写下来。这样不仅能帮你理清思路，还能让你释放情绪。而且，写日记还能让你发现自己焦虑的原因。说不定你会发现自己焦虑的事情其实没那么严重呢！所以，别让情绪积压了，写下来吧！
做点喜欢的事儿
焦虑的时候你是不是觉得做什么都没劲儿？那就做点你喜欢的事儿吧！看个电影、听首歌、或者做个美食都行。做自己喜欢的事情能让你暂时忘记烦恼。而且做完之后你会发现自己心情好多了。所以别犹豫了赶紧去做点自己喜欢的事儿吧！
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