脸色苍白，像刚从鬼门关回来
越补越虚的人，脸色通常会变得苍白无力，仿佛刚刚经历了一场生死大战。你可能会发现自己的脸颊失去了往日的红润，取而代之的是一种病态的苍白。这种情况下，即使你涂再多的腮红，也掩盖不住那种从内而外散发出来的虚弱感。朋友见到你，可能会开玩笑说：“你这是刚从鬼门关回来吗？”其实，这正是身体在告诉你：“哥们儿，你补过头了！”
食欲不振，连最爱的火锅都提不起劲
补得太多的人，往往会出现食欲不振的情况。以前看到火锅、烧烤就两眼放光的你，现在可能连筷子都懒得动。即使是最爱的美食摆在面前，你也只能勉强吃几口就放下筷子。这种情况不仅让你自己感到无奈，连身边的朋友也会觉得奇怪：“你不是最爱吃这个吗？怎么今天这么矜持？”其实，这正是身体在抗议：“兄弟，你补得太多了，我消化不了啊！”
精神萎靡，像被抽走了灵魂
越补越虚的人，精神状态也会变得萎靡不振。你会发现自己整天昏昏欲睡，做什么事情都提不起劲。即使睡了很长时间，醒来后依然感觉疲惫不堪。这种情况下，你可能连和朋友聊天都觉得费劲。朋友见到你这副模样，可能会调侃道：“你这是被抽走了灵魂吗？”其实，这正是身体在提醒你：“哥们儿，你补得太过了！”
记忆力减退，像金鱼一样只有七秒记忆
补得太多的人，记忆力也会受到影响。你会发现自己经常忘记事情，甚至连刚刚说过的话都记不住。这种情况让你觉得自己像个金鱼一样只有七秒记忆。朋友见到你这副模样，可能会开玩笑说：“你是金鱼转世吗？怎么记性这么差？”其实，这正是身体在警告你：“兄弟，你补得太多了！”
免疫力下降，感冒发烧成了家常便饭
越补越虚的人免疫力会下降得非常快。你会发现自己经常感冒发烧生病不断甚至连最简单的感冒都能把你打倒在地这种情况下你可能连出门都不敢怕一不小心就又感冒了朋友见到你这副模样可能会调侃道你是纸糊的吗怎么这么容易生病其实这正是身体在告诉你哥们儿你补得太多了免疫力都快被你补没了！
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