过年吃胖了，别慌，先笑一笑
过年嘛，谁不是大鱼大肉、零食甜点一顿狂吃？结果一上称，哎呀妈呀，这数字怎么跟股市似的蹭蹭往上涨？别急别急，先深呼吸，告诉自己：“胖了也是幸福的胖！”毕竟，过年不吃胖，那还叫过年吗？不过话说回来，胖了也不能一直胖下去，咱得想办法补救一下。
管住嘴，迈开腿
既然吃胖了，那就得从两方面下手：管住嘴和迈开腿。先说管住嘴吧，虽然听起来有点残忍，但为了咱的身材和健康，还是得稍微克制一下。别一看到零食就两眼放光，尤其是那些高热量的巧克力、薯片啥的。可以试试多吃点蔬菜水果，既能填饱肚子又不会长肉。至于迈开腿嘛，那就是运动啦！别一听到运动就皱眉头，其实运动也可以很有趣的。比如跳跳广场舞、打打羽毛球、或者约上朋友一起去爬山。运动不仅能帮你消耗卡路里，还能让你心情愉悦呢！
合理安排饮食和作息
除了管住嘴和迈开腿之外，合理安排饮食和作息也很重要。别以为过年放假就可以熬夜刷剧、睡到中午才起床。这样不仅对身体不好，还容易导致内分泌失调、新陈代谢变慢。所以啊，尽量保持规律的作息时间吧！至于饮食方面呢？可以试试少食多餐的方式来控制热量摄入；同时也要注意营养均衡哦！多吃点富含蛋白质的食物（比如鸡蛋、鱼肉等）来补充身体所需的营养素；另外别忘了多喝水哦！水可是帮助排毒的好帮手呢！
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