找到你的“为什么”
坚持做一件事情，首先要搞清楚你为什么要做这件事。别光想着“我要减肥”或者“我要学吉他”，得有个更深层次的理由。比如，你减肥是为了能穿上那条心仪已久的牛仔裤，还是为了能在海滩上自信地秀出腹肌？学吉他是因为想在朋友聚会上露一手，还是为了追到那个弹吉他的女孩？找到这个“为什么”，就像是给你的行动装上了发动机，动力十足。
设定小目标
别一上来就给自己定个天大的目标，比如“一个月瘦20斤”或者“三个月学会弹《Hotel California》”。这种目标不仅吓人，还容易让你早早放弃。试试把大目标拆分成小目标，比如每天跑3公里、每周学会一个和弦。小目标更容易实现，每次完成一个小目标，你都会觉得自己离大目标更近了一步。而且，每次的小胜利都会给你带来成就感，让你更有动力继续下去。
找个伴儿一起玩
一个人坚持做一件事有时候挺无聊的，尤其是当你遇到瓶颈或者懒癌发作的时候。这时候，找个伴儿一起玩就很重要了。你可以找个朋友一起跑步、一起学吉他、一起减肥。有个人陪着，不仅能让过程变得更有趣，还能互相监督、互相鼓励。万一你偷懒了，朋友还能给你一巴掌（当然不是真打）让你清醒一下。而且，和朋友一起努力的过程中还能增进感情，何乐而不为呢？
奖励自己
坚持做一件事不容易，尤其是当你遇到困难或者感到疲惫的时候。这时候，给自己一些奖励就很重要了。比如你坚持跑步一个月了，可以奖励自己一双新跑鞋；学吉他三个月了可以奖励自己一把新吉他（当然得先学会弹几首歌）。奖励不一定要很大很贵重的东西，关键是它能让你感到开心和满足。每次完成一个小目标就给自己一个小奖励，这样你会更有动力继续下去。
别太把自己当回事
有时候我们会因为太在意结果而给自己太大压力导致放弃做某件事其实没那么严重别太把自己当回事了放松点享受过程更重要比如跑步的时候别总想着要跑多快多远享受风吹过脸颊的感觉学吉他的时候别总想着要弹得多好听享受音乐带来的快乐就好记住坚持做一件事最重要的是享受过程而不是结果所以放轻松点吧！
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