生活压力山大，心情也跟着崩了
你知道吗，有时候我们就像是一个装满水的杯子，生活里的各种压力就是不断往里倒的水。工作不顺心、家庭矛盾、经济问题，这些都像是大大小小的石头，不停地往杯子里扔。刚开始你可能还能承受，但当石头越来越多，杯子里的水终于溢出来了——这就是抑郁症的开始。生活压力大的时候，我们的心情就像是被压在五指山下的孙悟空，怎么也翻不了身。
大脑里的化学反应出了问题
别看我们平时觉得自己挺正常的，其实大脑里一直在进行着复杂的化学反应。抑郁症的发生和大脑中的神经递质有很大关系，比如血清素、多巴胺和去甲肾上腺素。这些物质就像是大脑里的快递员，负责传递各种信息。如果这些快递员罢工了或者送错了包裹，我们的情绪就会受到影响。简单来说，就是大脑里的“物流系统”出了问题，导致我们情绪低落、提不起劲儿。
遗传因素：家族里有“抑郁基因”
有时候抑郁症的发生并不是因为你做错了什么，而是因为你天生就带了点“抑郁基因”。如果你的家族里有人得过抑郁症，那么你也可能更容易受到这种情绪的困扰。这就像是家族遗传的“情绪套餐”，虽然你不想吃，但它已经提前预定好了。当然，这并不意味着你就一定会得抑郁症，只是说你有更大的风险而已。
社交媒体：虚拟世界的真实伤害
现在大家都在刷朋友圈、微博、Instagram，看着别人晒幸福、晒成功、晒美食，心里难免会有点小失落。社交媒体就像是一个巨大的镜子，照出了我们生活中的不足和别人的光鲜亮丽。久而久之，这种对比会让我们觉得自己不够好、不够成功、不够幸福——这些都是抑郁症的诱因之一。所以有时候不是生活对你不好，而是你在虚拟世界里对自己太苛刻了。
缺乏运动：身体不动心也不动
你有没有发现，当你整天窝在沙发上刷剧或者打游戏的时候，心情也会跟着变得懒洋洋的？这是因为运动能够促进大脑分泌内啡肽和多巴胺等“快乐激素”。如果你长时间不运动，这些快乐激素就会越来越少——结果就是你的心情也跟着越来越低落。所以别再躺着了！起来动一动吧！哪怕是出去散个步也比整天宅在家里强！
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