调整作息，别当夜猫子
说到改善睡眠，最直接的办法就是调整作息时间。你是不是经常熬夜刷剧、打游戏，然后第二天顶着熊猫眼去上班？别再当夜猫子了！试着每天固定时间上床睡觉，早上也别赖床。刚开始可能会觉得有点难，但坚持下来你会发现，早睡早起不仅让你精神焕发，还能让你的皮肤状态好到爆。记住，你的身体不是永动机，它也需要休息。
营造舒适的睡眠环境
除了作息时间，睡眠环境也很重要。你有没有试过躺在床上翻来覆去睡不着，结果发现是因为房间太亮或者太吵？试着把房间的灯光调暗一点，或者戴个眼罩；如果外面噪音太大，可以考虑买副耳塞。还有，床垫和枕头的舒适度也不能忽视。别心疼钱，买个好点的床垫和枕头，它们可是你每晚的“黄金搭档”。对了，房间的温度也要适中，太热或太冷都会影响你的睡眠质量。
放松心情，别给自己太大压力
有时候睡不着是因为脑子里的“小剧场”太活跃了。工作、生活、感情……各种事情在脑子里转来转去，怎么可能睡得着？试试在睡前做点放松的事情吧！比如泡个热水澡、听听轻音乐、读本轻松的书……总之找点能让你放松的活动。还有个小技巧：睡前别看手机！蓝光会抑制褪黑素的分泌，让你更难入睡。如果你实在睡不着，也别强迫自己躺在床上数羊——起来做点别的放松的事情，等困了再回去睡。
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