手机玩多了，头疼来袭
哎呀，手机玩多了，头疼得像被小锤子敲了一样？别急，这种情况咱都经历过。你可能是盯着屏幕太久了，眼睛干涩，脖子僵硬，连带着脑袋也开始抗议了。这时候，别硬撑着继续刷了，给自己一个机会放松一下吧！
放下手机，给眼睛放个假
首先呢，把手机放下，让眼睛休息一下。你可以试试“20-20-20”法则：每看屏幕20分钟，就看20英尺（约6米）远的地方，持续20秒。这样能让眼睛放松一下，减少疲劳感。如果你觉得眼睛特别干涩，可以滴点人工泪液或者闭眼休息一会儿。记住啊，眼睛是心灵的窗户，别让它太累了！
活动活动身体
除了眼睛，你的脖子和肩膀也可能因为长时间低头玩手机而变得僵硬。站起来走动走动，做几个简单的伸展动作。比如转转脖子、耸耸肩、扭扭腰，让身体各个部位都动起来。你还可以做个深呼吸练习，吸气时肚子鼓起来，呼气时肚子瘪下去。这样不仅能缓解头疼，还能让你整个人都轻松不少。
调整环境光线
有时候头疼可能是因为环境光线太强或太暗了。试着调整一下房间的灯光亮度，让光线柔和一些。如果是在晚上玩手机的话呢？最好把手机屏幕调暗一点儿或者开个夜间模式什么的？这样能减少对眼睛的刺激哦！另外啊！别忘了保持良好的坐姿和距离哈！别离屏幕太近啦！不然真的会头疼到爆炸的！
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