手机看久了脑袋疼怎么办

手机看久了，脑袋疼？别慌，这里有解药！

哎呀，手机看久了脑袋疼，这可不是什么新鲜事。你想想，整天盯着那小屏幕，眼睛都快成斗鸡眼了，脑袋能不抗议吗？不过别担心，咱们有招儿！首先啊，你可以试试把手机亮度调低点儿。太亮的光线不仅伤眼睛，还让脑袋感觉像被太阳晒了一样难受。调暗点儿，让眼睛和脑袋都放松一下。

有时候啊，脑袋疼可能是因为你姿势不对。你是不是一整天都窝在沙发上或者床上玩手机？这样不仅对脊椎不好，还容易让脑袋缺氧。试试站起来走走，或者换个姿势坐坐。你可以把手机举高点儿看，这样脖子和肩膀也不会那么紧张了。再不行的话，干脆站起来走两步，活动活动筋骨。脑袋疼的时候啊，换个姿势往往就能缓解不少呢！

除了调整姿势和亮度外啊，给眼睛放个假也很重要。你可以试试“20-20-20”法则：每看手机20分钟就休息一下；休息的时候啊，看看远处的东西至少20秒；这样可以让眼睛得到充分的放松。如果条件允许的话啊，你还可以闭上眼睛做做眼保健操什么的。总之啊，别让眼睛一直盯着屏幕不放就行啦！