手机屏幕的蓝光，你的睡眠小偷
你知道吗？当你晚上躺在床上刷手机时，手机屏幕发出的蓝光正在悄悄偷走你的睡眠。这可不是危言耸听，科学研究已经证明，蓝光会抑制人体分泌褪黑激素，这玩意儿可是调节我们生物钟的关键。简单来说，就是蓝光让你越刷越精神，越刷越不想睡觉。所以，如果你发现自己晚上总是睡不着，不妨看看是不是手机玩得太久了。
大脑的“加班”模式
玩手机不仅仅是眼睛的事儿，它还会让你的大脑进入“加班”模式。想象一下，你正在看一个紧张刺激的视频或者玩一个让人上瘾的游戏，你的大脑会分泌多巴胺——一种让人感到快乐的化学物质。这种感觉就像是在给大脑打了一针兴奋剂，让它更加活跃。结果呢？当你终于放下手机准备睡觉时，你的大脑还在兴奋地工作着，根本停不下来。这样一来，失眠就成了自然而然的事了。
身体的抗议：我需要休息！
当你长时间玩手机时，你的身体其实也在默默抗议。比如你的脖子和肩膀可能会因为长时间保持一个姿势而感到酸痛；你的眼睛也会因为过度使用而感到干涩和疲劳。这些身体的不适感会让你更难入睡。而且，如果你习惯性地在睡前玩手机，你的生物钟也会被打乱，导致你越来越难以在正常的时间入睡和醒来。所以啊，别让你的身体再抗议了，早点放下手机吧！
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