脑力劳动者的能量补给站
孩子们读书用脑，就像小汽车跑长途，得时不时加点油。这“油”可不是真的汽油，而是各种营养素。首先，得保证他们每天吃够蛋白质，这玩意儿是大脑的“建筑材料”，帮助大脑细胞更新换代。再来点碳水化合物，这可是大脑的“燃料”，没它大脑就转不动了。别忘了维生素B群，它们是大脑的“润滑油”，少了它们，大脑运转起来可就卡卡的了。
零食不是敌人，是朋友
很多家长一看到孩子吃零食就皱眉头，觉得那是垃圾食品。其实不然，零食也可以是补脑的好帮手。比如坚果类零食，富含不饱和脂肪酸和维生素E，这些都是大脑的好朋友。再比如水果干，虽然糖分高了一点，但里面的果糖对大脑也是有益的。当然啦，选择零食的时候要避开那些高糖高盐的垃圾食品，毕竟我们是要补脑不是要补胖嘛！
运动不止是锻炼身体
读书久了，孩子们的大脑也需要休息一下。这时候运动就派上用场了。运动不仅能锻炼身体，还能促进血液循环，让更多的氧气和营养物质输送到大脑。而且运动还能分泌多巴胺和内啡肽这些快乐激素，让孩子们在学习之余也能保持好心情。所以啊，别老是让孩子坐在书桌前不动弹了，带他们出去跑跑步、打打球吧！
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