孩子戒掉手机最快最有效的方法

设定规矩，全家一起遵守

手机这东西，就像家里的零食柜，不设限的话，孩子能一天到晚抱着不放。所以，第一步就是设定规矩。比如，每天只能玩一小时手机，或者只能在完成作业后才能碰手机。关键是，这些规矩得全家一起遵守。爸妈也得放下手机，陪孩子玩玩桌游、看看书，这样孩子才会觉得玩手机不是唯一的娱乐方式。

孩子沉迷手机，多半是因为没找到更有趣的事情做。所以，得帮他们找点别的乐子。可以带他们去户外运动，踢踢球、骑骑车，呼吸新鲜空气；或者在家里搞点手工活儿，做个小模型、画幅画。总之，让孩子觉得现实世界比虚拟世界更有趣，他们自然就会放下手机了。

奖励机制是个好东西，不仅能让孩子戒掉手机瘾，还能培养他们的自律能力。比如，可以设定一个“无手机日”计划：如果孩子连续一周每天只玩一小时手机，周末就可以享受一天无手机的自由时间。这一天可以做任何想做的事情：看电影、吃大餐、去游乐场……这样一来，孩子为了享受这个自由日，自然会乖乖遵守规矩了。