手机辐射，真的有那么可怕吗？
说到睡觉时把手机放在旁边，很多人第一反应就是“辐射”。其实，手机的辐射属于非电离辐射，这种辐射的能量很低，对人体的影响微乎其微。你可能会担心手机辐射会影响睡眠质量，但目前并没有确凿的科学证据表明手机放在床头会直接导致失眠或健康问题。所以，与其担心手机辐射，不如担心一下你睡前刷手机的习惯——毕竟，刷着刷着就半夜了，这才是真正的“睡眠杀手”。
手机放在旁边，真的会影响睡眠吗？
虽然手机的辐射问题不大，但手机放在床头确实可能间接影响你的睡眠。首先，手机的蓝光会抑制褪黑素的分泌，而褪黑素是帮助我们入睡的重要激素。如果你睡前还在玩手机、刷视频、看社交媒体，大脑会保持兴奋状态，很难进入深度睡眠。其次，手机的消息提示音、震动声也可能在半夜把你吵醒。所以，如果你是个容易被干扰的人，最好还是把手机放远一点——或者至少调成静音模式。
手机放旁边的好处和坏处
当然，把手机放在床头也有它的好处。比如，万一晚上有紧急情况需要联系别人（虽然这种情况很少见），或者你需要用闹钟叫醒自己（这个倒是挺常见的）。另外，有些人喜欢睡前听点轻音乐或者白噪音助眠——这时候手机放在旁边就很方便了。不过坏处也很明显：你可能会忍不住拿起手机刷一会儿，结果一刷就停不下来；或者半夜醒来时看到消息提示灯闪烁，忍不住点开看看——结果又睡不着了。所以啊，要不要把手机放旁边完全取决于你自己的自控力——如果你觉得自己容易“手滑”玩手机到天亮的话……还是放远点吧！
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