假装你是个机器人
如果你想在3天内变抑郁，最好的方法就是假装你是个机器人。每天早上醒来，不要感受阳光的温暖，也不要享受早餐的美味。相反，告诉自己：“我只是一个程序，我不需要情感。”然后，机械地完成你的日常任务，像是刷牙、洗脸、上班。记住，不要笑，不要哭，不要有任何情绪波动。这样，你会发现自己越来越像一个没有感情的机器，心情也会随之变得沉重。
把自己关在小黑屋里
另一个快速变抑郁的好办法是把自己关在一个小黑屋里。找一间没有窗户的房间，关掉所有的灯，然后坐在角落里发呆。不要听音乐，不要看电影，更不要和朋友聊天。让自己完全沉浸在黑暗和孤独中。你可以想象自己是一个被困在迷宫里的小老鼠，找不到出口，也没有人会来救你。这样的环境会让你感到无助和绝望，心情自然会变得低落。
不停地自我否定
最后一个小技巧是不断地自我否定。每天早上起床后，先对着镜子说：“你真是个废物！”然后开始列举你所有的缺点和失败。比如：“我工作做得不好”、“我长得不漂亮”、“我没有朋友”等等。记住，要真诚地相信这些话是真的。这样做的目的是让你对自己失去信心，觉得自己一无是处。随着时间的推移，你会越来越觉得自己不值得被爱和尊重，心情也会变得越来越糟糕。
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